সুস্থ রাখতে অনেকে রোজ ব্যায়াম করেন। তবে শুধু ব্যায়াম করলে হবে না। মানতে হবে কিছু নিয়ম। এসব নিয়ম ওজন কমাতে এবং সুস্থ থাকতে চাইলে অবশ্যই মানতে হবে। ব্যায়ামের পর কিছু খাবার একদমই খাওয়া উচিত নয়। কী সেগুলো?
অতিরিক্ত লবণ রয়েছে এমন খাবার
প্রত্যেকটি মানুষেরই অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। ব্যায়ামের ফলে শরীর থেকে পটাশিয়ামের পরিমাণ কমে যায়। এই ঘাটতি মেটাতেই অনেকে লবণযুক্ত খাবার খান। এতে শরীরের ক্ষতি হয়।
বেশি চিনিযুক্ত খাবার
ব্যায়ামের পর বেশি চিনি রয়েছে এমন খাবার খাবেন না। এতে স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হয়। ব্যায়াম করার পাশাপাশি বেশি চিনিযুক্ত খাবার খেলে কোনো উপকার পাবেন না।
কেক বা পেস্ট্রি
কেক বা পেস্ট্রি খেতে কার না ভালো লাগে? কিন্তু ব্যায়ামের পর এই ধরনের খাবার শরীরে জন্য বেশ ক্ষতিকর। এসব খাবারে কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। আবার পুষ্টি উপাদানও কম। তাই কেক খেলে ব্যায়ামের সব পরিশ্রম মাঠে মারা যাবে।
ফ্যাটযুক্ত খাবার
ফ্যাট রয়েছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। অনেকটা সময় ধরে ব্যায়াম করার পর এমন খাবার শরীরের ক্ষতি করে। এমনকী এতে মেদ কমার বদলে রক্তে কোলেস্টেরল বেড়ে যায়।
সিলেটভিউ২৪ডটকম/পিডি
